仕事、人間関係など様々な要因でメンタル面から体調を崩した事がある人はいるんじゃないでしょうか？
私も同じような経験があり、それがきっかけで仕事を退職しました
その後、体調を良くするために色々な事を試しました
今回は、その中でも効果があったと思うものを紹介していきたいと思います
人によって違うので必ず効果があるという訳ではないですが、私なりにオススメの方法となりますので、１度試してみてほしいです！
１．結論
体調を良くするために心と体を休める方法を色々と試しました
その中で実際に効果があったなと実感したものは次の５つです
- 好きなことをする
- 日向ぼっこ
- さんぽ
- 日記を書く
- 生活リズムを正す
２．効果を感じた方法とは？
私が試した方法と感じた効果について紹介していきます
１．好きなことをする
試した内容
自分の趣味や興味があることなど、自分の好きなこと、やりたいことを楽しむ
感じた効果
- 好きなことに没頭するため、ポジティブな気持ちになる
- 今ある悩みや考え事を一旦置いておき、やりたいことを楽しむことでストレス解消になる
悩みや考え事を置いておく、と聞くと悪いことに感じてしまうかもしれませんがずっと考えていても疲弊してしまいます
なのでリフレッシュが大事だと思います
２．日向ぼっこ
試した内容
ベランダでボーっと景色を眺めたり、周囲の音を聞きながら日向ぼっこする
感じた効果
- 普段見逃している景色や聞き逃している音を感じ、リラックス出来る
- ゆったりとした時間を過ごすことができる
- 考え事がたくさんで頭が疲れているならボーっとすごして頭を休めることができる
- 考え事や気持ちの整理をしたいならゆったりとした環境なので、じっくりと自分一人で考えることができる
３．散歩
試した内容
家の周りなどでもいいので、１５～３０分ほど散歩する
効果
- ずっと家にいると体を使う事がないので、良い運動になる
- 少し疲労が溜まることで、寝つきが良くなったり眠れないといったことが減る
４．日記を書く
試した内容
自分が思っていることを、日記などに書き出す
感じた効果
思っていることを紙に書きだすことで、ストレス解消や気持ちの整理が出来る
紙に書くだけで・・・と思う方も結構効果があると思うので１度試してみてください！
書き出す紙は、昨年の同じ日の事を見返しやすい３年の日記帳が個人的にはおススメです！
５．生活リズムを正す
試した内容
朝はしっかりと起きて夜はしっかりと寝る
日中に眠くなるようであれば、お昼寝をして出来るだけ生活リズムを保つ
感じた効果
夜はマイナスな考えになりがちなので、夜寝ることでマイナスな考えになることが減る
３．まとめ
健康な状態にするには、心と体をしっかりと休めることが大事だと思います
色んな方法を試したうちで、今回紹介した方法が心と体を休めるのに効果があると私は実感しました
もちろん、人によって差はあるので必ずしも良くなるとは言い切れませんがどれも比較的簡単で始めやすい方法だと思います
疲れやストレスが溜まってるなと思う方、頑張りすぎて体調を崩してしまった方はこの方法を１度試してみてはいかがでしょうか？
次の記事では再就職先を見つけ就職したが・・・といった記事になりますので、こちらの記事もぜひ読んでみてください！
前回の記事はこちら
コメント